غير عاداتك تتمتع بحياة سعيدة

غير..بدل عاداتك ..تعش..سعيدا.. تعش ...صحيحا.....

نصيحة من القلب (الاعتدال في كل شيء )

شرب الماء بما يتناسب مع الوزن ...

الحرص علي تناول الثوم بأشكال مختلفة...

الاعتدال في تناول الصوديوم ( الملح)....

تناول الطعام بشكل منتظم...

الاعتدال في شرب القهوة و تناول الشاي وإذا أمكن شايا أخضر..

استعمال السلم بدلا من المصعد بقدر الإمكان...

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للسن و الوزن و الحالة العامة..

الحرص علي أكل الحبوب و البقول و الخضراوات بكل ألوانها و إشكالها... والفاكهة كذلك..والأسماك و الزبادي و البذور...

ممارسة الأعمال المنزلية...

متابعة الوزن و تغيراته بصفة منتظمة....

البعد عن التدخين مهما استدعت الظروف...

الامتناع تماما عن الكحوليات.. وشرب العصائر الطازجة و المشروبات المفيدة..

النوم الجيد ... متابعة تغيرات ضغط الدم...ومستوي السكر....

معرفة التاريخ المرضي للعائلة...واستشارة الطبيب بخصوصه...

الاهتمام بممارسة المشاعر الإنسانية النبيلة...

البعد عن العمل بعشوائية ووضع أجندة منظمة ...

اعمل بحب دون كلل أو ملل.. التنفس العميق باستمرار..

الحرص علي الكشف الطبي المنتظم و المتابعة الصحية....

تفقد أحوال الكوليسيرول في الدم....

البعد عن تناول الأدوية بشكل شخصي..بل كما يصف الطبيب...

الاعتدال في تناول الألبان و الأجبان و المكسرات و السكريات...

الضحك ثم الضحك ثم الضحك ...لكن...ليس بدون سبب..

لا ننسي المرح ..لكن ليس المرح الثقيل....

استغلال أوقات الفراغ في أشياء مفيدة ..هوايات محببة ..وياليتها إبداعية... المحافظة علي المظهر الخارجي .. مع لبس ثياب مريحة ...

البعد عن الوقوف كثيرا أمام المرآة !!!!!!!!!!!!

الصلاة بانتظام وفي موعدها مع الدعاء إلي الله أن يوفق كل عمل....

مجموعة ممارسات سهلة لو أصبحت سلوكا يوميا...النتيجة ستكون جيدة و جميلة.. ... وسترفرف الصحة فوق رؤوس مستخدميها بإذن الله...