لماذا نتجاهل هذه المجموعة الأخري من الفيتامينات

• فيتامين ب 12 Vitamin B 12 موجود في جميع الأنسجة الحيوانية و بخاصة الكبد و الحليب إلي جانب الكلي و الأمعاء و العضلات

يعطي في حالات فقر الدم الخبيث - انحطاط قوي الجسم - الآلام العصبية - تليف الكبد - التهابات الكبد

• فيتامين ج Vitamin C فيتامين شهير جدا ويتمتع بشعبية عالية عند استشاري الغذاء ... يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء و النمو في الأطفال ويرفع الإحساس بالشهية ...

أهم مصادره : البرتقال - الخس - الطماطم - البقدونس - السبانخ - الكرنب - الجزر - الموز - اللفت -العنب - القرنبيط - الجرجير - التفاح - اللبن - الكبد . ونقصه يتسبب في تسوس الأسنان ونزف الدم من اللثة ...

ويعطي في طور النقاهة من الحميات و أوجاع المفاصل - و الزكام المتكرر - ونزلات البرد - و التدرن الرئوي - و تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال - الحمل و الإرضاع .

• فيتامين د Vitamin D ويطلق عليه فيتامين العظام .. وهو يساعد علي تكلس العظام و الأسنان وينتج الجسم حاجته من هذا الفيتامين بشرط تعرض الجلد لأشعة الشمس ..

أهم مصادره : الفطر - الخميرة- الحمامات الشمسية - زيت كبد الحوت - الحليب -البيض - كبدا لدجاج - الزبد . ويتسبب نقصه عن : الكساح - لين العظام - تأخر ظهور الأسنان اللبنية و سوء تكوينها - الاستعداد للأمراض الالتهابية بخاصة التهاب الأنف و الحلق - تشوه في شكل القفص الصدري و عظام الحوض و الأطراف .. انتهي المقال ....